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我對(duì)自己的要求是每天步行兩個(gè)小時(shí)，速度自行掌握，可快可慢，以舒適為宜?；顒?dòng)應(yīng)盡量避開(kāi)主要交通干道，實(shí)在沒(méi)法躲開(kāi)時(shí)控制慢勻速，不要使呼吸加速即達(dá)目的。

小城居住好處多，離自然生態(tài)近一些，近水樓臺(tái)先得月，享受自然效益對(duì)生理養(yǎng)護(hù)的成份就多一些。正常生活上班休閑自行車(chē)都不用，對(duì)低碳生活的貢獻(xiàn)做到了最大化。

步行生活在現(xiàn)代文明的城市中，感覺(jué)無(wú)形中對(duì)身體器官危害較大的就是汽車(chē)，市內(nèi)交通要道上，一天二十四小時(shí)至少有十八個(gè)小時(shí)車(chē)就象流水似的不斷，看見(jiàn)的看不見(jiàn)的尾氣也會(huì)象云一樣占滿我們的活動(dòng)空間，神秘的PM2.5當(dāng)然會(huì)在我們周?chē)鸁o(wú)空不入。

我觀察過(guò)，住十七樓，一天用拖把拖一次地，水是黑的，如果下雨，或雨后四個(gè)小時(shí)以內(nèi)，拖地板的水黑的就會(huì)輕一些。開(kāi)窗戶通風(fēng)如果全天開(kāi)，用不了兩周，洗窗紗的黑水濃度幾乎和下水道里水色及濃度近似一致。如果不采用水洗的方式，一定要等風(fēng)向外時(shí)用刷子刷，否則黑色的塵灰會(huì)飛的滿屋都是。

聲明一下，我住的這個(gè)城市，絕對(duì)是個(gè)自然山水城市，不信你可以來(lái)親眼證實(shí)，人口只有三十萬(wàn)，靠山面水，工業(yè)區(qū)距生活區(qū)十公里左右，山上林木蔥郁，城中濕地繞樓，野生鳥(niǎo)類(lèi)如云一樣長(zhǎng)年盤(pán)旋在城市上空，是沒(méi)有一點(diǎn)疑問(wèn)的國(guó)家園林城市和國(guó)家森林城市。

應(yīng)該說(shuō)，這種現(xiàn)象是現(xiàn)代文明的兩面性，我們這兒還是欠發(fā)達(dá)城市，相信發(fā)達(dá)城市和發(fā)達(dá)國(guó)家只能是有過(guò)之而無(wú)不及，理解人人都說(shuō)家鄉(xiāng)好，不愿家丑外揚(yáng)的心理，但步行活動(dòng)特別是與路與車(chē)同行時(shí)，一定不要使自己的呼吸量加大，因?yàn)楹粑吭酱螅饨缈諝饩蜁?huì)進(jìn)入肺部的越多，有害物質(zhì)就會(huì)留到肺部的越多，生理故障發(fā)生的幾率也就會(huì)越多。

我只需用半個(gè)小時(shí)即可抵達(dá)城市公認(rèn)的生態(tài)區(qū)。這樣能達(dá)到鍛練身體的目的。

在這里就可以盡情歡娛了，可以讓你的肺部最大限度的吐納，可以最大限度的去想象，不管是那一種休閑的方法，都能幫你清理精神和生理上的污濁，每天有半個(gè)小時(shí)的理療，你就會(huì)感覺(jué)身心舒爽。